wiem Przemku :D ale biceps zrobilem w poniedzialek zanim mi ulozyles trening :P wiec stwierdzilem ze nie bede robil znowu bicepsu xD a triceps z plecami nie szkodzi ; ) Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-06 23:13:44
julia_ dzięki!! Wywalam od razu szczególnie biorąc pod uwagę moje endo i problemy z pozrastanymi jelitami (fuj). P.S. Dzisiejszy trening odbębniłam przy budowie, myślę że kilka godzin machania 5kg młotem i przysiadów przy zbieraniu gruzu można za coś takiego uznać Edit: Próba ogarnięcia wczorajszej miski. Wpisałam to co wiem. Na budowie było [...]
Martucca - dlatego z własnej inwencji sobie sama upuszczę krwi i sprawdzę co tam w cholesterolu piszczy bo jak to na NFZ - skierowanie wydrzeć - CUD! leah - dzięki, sprzęt znam ale to nie do zamontowania na moich drewnianych okrągłych futrynach - po prostu nie ma o co zaprzeć, że o wgniotach (jak się moje 80kg na tym uwiesi ) nie powiem. A co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] na górną część 3x10 ćwiczenie na zestawie do ławeczki na dolną część 3x10 wykrok ze sztangą 3x20 unoszeni sie na palcach stojąc palcami na obciążeniu z sztangą w rękach biceps: 4x10 hantlami na przemian stojąc 4x10 sztangą łamaną stojąc (mam w planach modlitewnik ale jeszcze "sie spawa" kwestia myśle kilku dni) triceps: 4x12 wyciąg górny w [...]
1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lata 6. DIETA: od listopada -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolongatum 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia trening na mase 9. CEL [...]
Nie ma co szydzić, jest to realne. Wystarczą 2 przykłady na poparcie tej tezy: 1. Osoby początkujące, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z siłownią załóżmy 0-3mieś poprawiają dosłownie wszystko, leci cały pakiet siło-maso-rzeźba. 2. Bardziej udokumentowanego argumentu nie będzie: Test użytkownika "dywciasfd". Poniżej wyniki: Przed / P0 [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:69 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z malymi przerwami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:kilka kg do gory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczuply 13. STAN ZDROWIA:dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85 -martwy ciąg:100 [...]
No i wczorajszy trening odwdzięczył się mega zakwasami klatki, biceps lekko ale lepsze to niż nic jak to bywało. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c3c12553ad94ed9924411e1988de8ec.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-06 14:42:44
[...] mieście da się w skórę wiedziałem, ale że aż tak nogi odmawiały posłuszeństwa przy thrusterach to tego się nie spodziewałem, i mimo że obciążenie tylko 30kg to przedramię, biceps zdychały podczas robienia thrusterów co widać na filmie (i wiem że źle robiłem że tam chyba 2x zarzuciłem sztangę barki a później podrzucałem na lewą rękę i prawą i [...]
[...] gdyby ktoś sprawdziłmi poradził czy ok :-) Jutro zdanie relacji z treningu. Zobaczymy czy uda mi się dobrze dobrać obciążenie. Myślę,że relatywnie najwięcej na klatkę,średnio na biceps,a najmniej na triceps. Mam rację czy błądzę??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50a926fc376c4013896f154a69bcd079.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-24 21:05:44
1. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 94 Niezły grubasek z Ciebie. Najpierw to przydałaby Ci się porządna redukcja a nie masa, na ktorej zapewne Twój pas przekroczy setkę a przy Twoim wzroście to już kaplica. No to jak micha ogarnięta... No faktycznie };-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-07-26 [...]
Dzień 113 (126) Wspaniałe uczucie znowu poczuć pompę w mięśniach ;) Siła na tym samym poziomie. Dziś wieczorem lub jutro robię zakupy : ZMA,HOT i Krete z Betką (wszystko Activlab). Muszę jechać po nowy garnitur, bo mam za mały :-D TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH -Wyciskanie hantli leżąc poziomo 12x36,10x40,8x40 -Rozpiętki połową ciężaru wyciskania [...]
1.wiek 32, 2 waga 92, 3 wzrost 189, 4 wymiary: biceps 44, klatka 118, udo 70, talia 89, 5 staz na silowni 10 lat,, 6 dieta: bialko 3g/1kg, weglowodany 2g/1kg, tluszcze unikam, 7 ile i jakie przebyte cykle sterydowe: wiele przebytych cykli sterydowych ale nigdy z zastosowaniem hgh, 8 trening: 5 razy w tygodniu, 9 cel cyklu: zrobienie wiecej [...]
[...] raczej małe doświadczenie odnośnie tego chwytu.Kiedyś go trochę stosowałem,ale zrezygnowałem,bo wydawał mi się jakiś nienaturalny-przy podciąganiu jakoś bardziej odczuwałem biceps.Są głosy,że potrafi w niektórych ćwiczeniach lepiej wyizolować mięsień np. przy francuskim wyciskaniu czy nawet wyciskaniu na klatkę.Jest to chyba jednak trochę [...]
06.10.2013 - DNT Menu: http://img7.imageshack.us/img7/9964/ofre.png Opis: Menu: Bilans OK. Za mało warzyw. Ale nie mam znowu apetytu. Zresztą miska nie powala. Kawał szynki i kostka sera na posiłek numer 4…. Masakra. Ledwo przełknąłem. Interwały: Godzina 17:00 Plan: 10 min truchtu, 8 serii sprint/trucht (15s/45s), 10 min truchtu. Brakło [...]